Ettevõtetele ja koolidele

TOITUMINE & TERVISLIK ELUVIIS

Praktilised koolitused toitumisest, liikumisest ja tervisekäitumisest, mis aitavad toetada töötajate heaolu ja igapäevast energiataset.

Teemad:

Kuidas süüa tervislikult ilma üle mõtlemata? Kuidas teha igapäevaseid tervislikke valikuid ilma dieetide ja liigse pingutuseta?
Kas see, mida sööme, mõjutab ka seda, kuidas end tunneme? Kuidas meie toidulaud mõjutab meeleolu, stressitaluvust ja vaimset heaolu?
Mida vajab aju heaks töövõimeks, et püsida terav, keskendunud ja energiline?
Liikumine ja toitumine, mis annab energiat. Kuidas muuta liikumine loomulikuks osaks töö- ja eraelust?
Tõde või müüt? Mida me toitumisest tegelikult teame? Kas kõik, mida toitumisest räägitakse, on ikka tõsi?
Miks me teame, mida peaksime tegema, aga ikkagi ei tee? Miks head kavatsused üksi käitumist ei muuda?

VAIMNE HEAOLU & TÖÖVÕIME

Koolitused, mis aitavad mõista inimese käitumist, toetada motivatsiooni ja enesejuhtimist ning kujundada psühholoogiliselt turvalisemat töökeskkonda.

Teemad:

Motivatsioon ja käitumise muutmine
Otsustamine ja harjumused
Tööstress ja enesejuhtimine
Aju, liikumine ja vaimne töövõime

Kuidas tekib motivatsioon ja kuidas päriselt muutusi ellu viia?
Miks me teeme vahel otsuseid, mida ise ka hiljem kahetseme? Kuidas me teeme otsuseid? Otsustamise mudel.
Kuidas pinges olukorras säilitada selge pea ja tegutsemisvõime?
Kuidas toetada aju, keskendumist ja töövõimet liikumise (ja toitumise) abil?

Olen Tartu Ülikooli Psühholoogia Instituudis väga heale ja suurepärasele tulemusele läbinud bioloogilise, kliinilise, kognitiivse, neuro- ja sotsiaalpsühholoogia kursused psühholoogia magistri eeldusainete programmis. Lisaks olen omandanud teadmised emotsioonide ja motivatsiooni psühhobioloogiast ning käitumise füsioloogiast.
Olen riikliku kutsega toitumisterapeut (EKR6, kutsetunnistus nr 181696) ja koolitaja (EKR6, kutsetunnistus 239007). Oman 10-aastast nõustamiskogemust toitumisnõustaja ja -terapeudina (hetkel TÜ Kliinikumis) ja 5 aastat inimeste jõustajana/motivaatorina treeningute alal Kaalukirurgia Keskuses.

UUS! Alates 2025. aastast on riikliku kutsega toitumisnõustaja või -terapeudi vastuvõtt maksuvaba terviseedenduse kulu (nagu hambaravi, füsioteraapia jne) Erisoodustused.

Mida see tähendab? Võid tellida mind töötajate toitumisnõustajaks – nii individuaal- kui grupivastuvõtud. Teenus on tööandjale tulumaksu- ja sotsiaalmaksuvaba, kuna see kuulub tervisedenduse alla. Saad toetada töötajate tervist ja ennetada haiguspäevi – ilma lisamaksudeta, kuna tervislik toitumine on üks ennetusmeede haigestumiste puhul.
"Tervisepakett töötajatele" Individuaalsed toitumisnõustamised kohapeal või veebis (nt 30–45 min). Teemaloengud (nt “Targad lõunasöögivalikud”, “Suhkrusõltuvuse seljatamine”). Tervisliku toitumise töötoad (võimalus ka praktiliste osadega).
Näited koostöövõimalustest:
Variant 1: 1 päev kuus töötajate nõustamiseks kontoris (regulaarne teenus kuutasuga olenevalt inimeste arvust), kuna järjepidevus on muutuste aluseks
Variant 2: Tervisenädala raames loeng + individuaalvastuvõtud. Saab lisada kehaanalüüsi iga soovija kohta.
Variant 3: 3-kuuline tervisepakett: 6 videoloengut (a´20-30 min), 6 kodust ülesannet, 3 nõustamist töötaja kohta. Soodustab samuti järejepidevust!

Kogu oma teadmistepagasiga saan pakkuda interdistsiplinaarset lähenemist iga inimese personaalsetest vajadustest ja võimalustest lähtuvalt. Võta ühendust ja loome koos just teie ettevõtte vajadustele vastava paketi.

Koolitused

TOITUMINE & TERVISLIK ELUVIIS

VAIMNE HEAOLU & TÖÖVÕIME

Terviseedenduse pakett

Koostöös Jaana S Liigand-Juhkamiga:

Koostöös Paula Särekannoga:

Koolitused koolidele:

Eriüritused

Hinnakiri