Kas tõesti meie igapäevane liikumine saab toetada meie aju tööd? Saab ja see on isegi hädavajalik! Järjest rohkem teadusuuringuid tõestavad, et liikumine alandab stressi, toimib ka depressiooni korral ja parandab kognitiivset võimekust ja mälu.
Teema eesmärk on anda osalejatele põhjused, MIKS peaks olema füüsiliselt aktiivne. Ja KUIDAS või kui palju peab tegema, et sellel oleks mõju meie enesetundele ja aju tööle.
Koolitus sobib meeskondadele ja ettevõtetele, kes tahavad töötajate terviseteadlikkust ja töö tulemuslikkust tõsta läbi tervislike eluviiside toetamise.
Teema alapunktid:
- Füüsilise aktiivsuse mõju enesetundele, tervisele ja keskendumisvõimele
- Aju kui keemiakombinaat- endorfiinid, dopamiin; kuidas see enda kasuks tööle panna
- Kõndimine, jooksmine või jõutreening- mida, kuna ja kui palju vajame
Koolitusmeetodid:
Arvukate näidetega vürtsitatud loeng ning praktilised harjutused koos selgitustega mis sel hetkel osalejate kehakeemias toimub.
Koolituse tulemusena osaleja:
- Teab liikumise tähtsust oma füüsilise ja vaimse tervise heaks
- Saab aru liikumise olulisusest oma sooritusvõime parandamiseks
- Oskab erinevate tegevuste läbi enda enesetunnet ja kognitiivset võimekust reguleerida
- Teab võimalusi, kuidas oma igapäevast liikumisaktiivsust vajadusel tõsta
Koolituse kestvus 3 akadeemilist tundi
Seotud teemaga: AJU TÖÖD TOETAV TOITUMINE
Vaata ka : videot
Koolituse sisu põhjal lugemist: Inimene on evolutsiooniliselt loodud liikuma
Koolitaja Kendra K Vaino
