Kõik, mida sa sööd, sellest saab sinu osa. Ja kõik mida sa sööd, sellega peab su organism hakkama saama ja erinevad vajadused katma. Toiduga peame efektiivseks toimimiseks saama kõik vajalikud ained, mida meie keha ise ei tooda. Lisaks makrotoitainetele vajab meie keha erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Kuidas tagada oma kehale ja ajule kõik vajalik?
Teema eesmärk on anda osalejatele teadmised aju tööd toetavatest toitainetest, kuidas neid toiduga saada ja teaduspõhiselt tuua välja tõendid, miks toidulisandid alati ei toimi ja ei asenda täisväärtuslikku toitumist.
Koolitus sobib meeskondadele ja ettevõtetele, kes tahavad töötajate terviseteadlikkust ja töö tulemuslikkust tõsta läbi tervislike eluviiside toetamise.
Teema alapunktid:
- Toitained ajule ja kuidas ja mis üldse ajju meie neurotransmitterite tööks jõuab
- Mida süüa, et ajule vajalikke toitaineid saada?
- Tasakaalus, vajaduspõhine ja mitmekesine toitumine – kui palju midagi süüa
- Veresuhkur meie tegevuse tulemuslikkuse mõjutajana
- Aju kui keemiakombinaat- endorfiinid, dopamiin; kuidas see enda kasuks tööle panna
Koolitusmeetodid:
- Arvukate näidetega vürtsitatud loeng koos vahepalaga ja selgitustega, miks meil teatud toitaineid vaja on.
Koolituse tulemusena osaleja:
- Teab miks tuleb tasakaalustatult toituda oma vaimse võimekuse ja vaimse tervise heaks
- Saab aru toidu veresuhkru mõjust oma sooritusvõime parandamiseks
- Oskab erinevate toiduvalikute läbi enda enesetunnet ja kognitiivset võimekust parendada
- Teab võimalusi, kuidas oma igapäevast toidulauda mitmekesisemaks ja tervist toetavaks muuta
Koolituse kestvus 3 akadeemilist tundi
Sobib neile, kellel tasakaalustatud tervisliku toitumise teadmised juba olemas on. Näiteks peale TASAKAALUS TERVISLIK TOITUMINE koolitust.
Seotud teemaga: AJU TÖÖ JA FÜÜSILINE AKTIIVSUS
Koolitaja Kendra K Vaino