„Sa oled see, mida tunned ja sööd“
Kuidas meie tunded ja suhtumine ning toiduvalik mõjutavad meie enesetunnet?
Vaimne ja füüsiline tervis- kuidas seda toetada?
Käsitletavad teemad:
Toit ja füüsiline aktiivsus
Tasakaalus, eesmärgipärane ja tervislik toiduvalik määrab meie enesetundeja elukvaliteedi.
Kuidas toitumine ja liikumine mõjutavad meie enesetunnet ja mida me omalt poolt saame parema enesetunde heaks teha?
- Füüsiline aktiivsus kui liikumapanev jõud. Mida, kui palju ja kuidas alustada?
- Toitumine – meie enesetunne on meie (toidu)valikute küsimus
* Meie keha saab vajalikud ained toidust- mida me täpsemalt vajame?
* Kuidas toidurasvad mõjutavad meie enesetunnet ja organismi toimimist?
* Suhkur kui meeleolu mõjutaja
* Serotoniin kui õnnehormoon ja kevadised turgutajad
Sisemine rahu ja positiivne hoiak elule
Arvestatav osa meie elust „toimub“ meie peas, seetõttu võib kindlalt väita, et suur osa meie õnnetundest ja rahulikust meelest on meie endi teha.
Mida tähendab hea enesejuhtimine ja kuidas selleni jõuda?
- Kuidas ise juhtida oma emotsioone, selle asemel, et lasta neil meid juhtida
- Lihtsad harjumused ja praktikad, mis aitavad tõsta meelerahu
- Positiivse enesehinnangu olulisus ja selle arendamine
- Üksteise toetamine – head suhted kui üks olulisimaid heaolutunde tekitjaid
Tulenevalt hetkel kehtivastest piirangutest leiab sündmus aset veebis.
Kestvus 1,5+1,5 tundi
Hind kuni 20 osalejaga 600 eur + km ja suurema osalejate arvu korral kokkuleppel
